اهزمي الارق بكوب لبن

الارق هو العدو الاول لجمالك وراحة بالك كما انه يقلب موازين الصحة ...

وحتى تتمكنى من من هزيمة الارق وتتمتعى بالنوم فى سكينة وهدوء وعمق وتتجنبى سهر الليالى الطويلة

فاننا نقدم لكى مجموعة من النصائح فى مقدمتها تناول كوب من اللبن الدافئ مضافا اليه ملعقة صغيرة او اثنتين من عسل النحل وقليلا من جوزة الطيب

ليساعدك على استرخاء العضلات والاستغراق فى النوم بهدوء ،

اكدت فعاليتها دراسة اجراها المركز الامريكى للصحة العقلية اوضحت ان اللبن الدافئ يحتوى على التريبتوفان وهو حمض امينى

يزيد من كمية السيروتوفين فى المخ ويفيد فى جلب النوم طبيعيا بدون حاجة للمنوم .

كما تنصح خبيرة التجميل باداء التمرينات الرياضية خلال اليوم سواء داخل المنزل او فى النادى ولكن بشرط الا يكون ذلك

قبيل التوجه الى النوم مباشرة ، وتنصح ايضا بالذهاب الى الفراش عند الاحساس بالحاجة فعلا الى النوم حتى لو كان

ذلك فى وقت متاخر ، وحتى لو كان لديكى مشاغل فى الصباح المبكر فساعات قليلة من النوم تكفى لراحة الجسم

لكن على ان يكون النوم عميقا .

ويمكنك تناول وجبات خفيفة فى العشاء على ان تكون خالية من الملح او بملح قليل ولكن تجنبى تناول اي طعام بعد وجبة العشاء

حتى تنعمى بالراحة اثناء اليوم .